நலம் வாழ்க

   

நாடும் வீடும்

நலம் பெற வேண்டும்

பகையும் பிணியும்

தொலைந்திட வேண்டும்..

***

இன்று

ஆனி 25

புதன்கிழமை

திங்கள் பதிவு..

வந்ததுக்கு நாலு இட்லி  மட்டும் தான்!

இன்றைய பதிவில் ஆரோக்கிய குறிப்புகள் சில..

தக்கதொரு பாரம்பரிய மருத்துவரைக் கலந்து கொள்வது நல்லது..

பார்வை தெளிவாக இருக்க, சில உணவுப் பழக்க வழக்கங்கள்..

வைட்டமின் A ,C,  மற்றும் E நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிடுதல்..

பாதாம், வெண்ணெய், பூசணி விதைகள் ஆரஞ்சு ,, கேரட் கீரைகள், கொட்டைகள், விதைகள் போன்றவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்வது..

கண்களை அடிக்கடி சிமிட்டுதல், போதுமான தூக்கம், கண் பயிற்சி..

மூட்டு வலி நீங்க, ஒமேகா - 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள், மஞ்சள், மற்றும் பழங்கள், காய்கறிகள் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.

மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் மூட்டு வலியைப் போக்கும்..

முருங்கை விதை , சர்க்கரை நோய் மற்றும் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றது..

முருங்கை விதையில் துத்தநாகம், வைட்டமின் A , இரும்புச் சத்து, கால்சியம் மற்றும் புரதம் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன..

சிறுநீரகத்தில் நச்சு சேராமல்  முருங்கை விதை தடுக்கின்றது..

முருங்கை விதையை எப்படிப் பயன்படுத்துவது!?..

தினமும் ஐந்து முருங்கை விதைகளை எடுத்து நெய்யில் வறுத்து பொடியாக அரைத்து சுடு சோற்றில் பிசைந்து சாப்பிடலாம்.. அல்லது பாலுடன் சேர்த்துக் காய்ச்சி அருந்தலாம். 

முருங்கை - ஊட்டச் சத்து மிக்க 

விதைகளுள் ஒன்று..

நமது நலம்

நமது கையில்

ஓம் சிவாய நம ஓம்

**