நாடும் வீடும்
நலம் பெற வேண்டும்
பகையும் பிணியும்
தொலைந்திட வேண்டும்..
***
இன்று
கார்த்திகை
வியாழக்கிழமை
நாம் நமது பழக்கங்களை திருத்திக் கொள்வதன் மூலமாக நம்மை நாமே சரி செய்து கொள்ளலாம்:
அதிகாலையில் எழுங்கள்!
மலம் கழித்து உடலை சுத்தமாக்கிக் கொண்டு
சூரிய ஒளியை எட்டு மணிக்குள் பெற்றுக் கொள்ளுங்கள்!
தூய காற்றில் மூச்சுப் பயிற்சி செய்யுங்கள்!
ஓரளவுக்கு வியர்க்கும்படி வேலை அல்லது உடற்பயிற்சி சிறிது நேரம் செய்யுங்கள்..
தினம் இருமுறை சூழ்நிலையை கருத்தில் கொண்டு இயல்பான அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் குளியுங்கள்..
மனதில் நல்ல எண்ணங்களுடன் இருங்கள்..
சூழ்நிலையைச் சார்ந்து மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு மறக்காதீர்கள்..
முடிந்த வரை (சமைக்காத) இயற்கை உணவுகளை மட்டும் உண்ணுங்கள்..
முதலில் சாப்பிட்ட உணவு செரித்த பிறகு மட்டுமே மீண்டும் சாப்பிடுங்கள்..
தேவையான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள்!..
மாலை ஆறு மணிக்கு மேல் கைத் தலபேசியின் பயன்பாட்டையும் தொ. கா. நிகழ்ச்சிகளைப்
பார்ப்பதையும் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்..
தவிருங்கள்..
உறங்கச் செல்வதற்கு முன்பு சிறிது நேரம் அமைதியாய் இருங்கள.
தியானம் செய்யுங்கள்!
சீக்கிரமாக உறங்குங்கள்..
குறைந்த பட்சமாக எட்டு மணி நேரம் ஆழ்ந்த உறக்கத்தைப் பெறுங்கள்!
இந்தப் பழக்கங்களைத் தவறாமல் கடைபிடித்து வாருங்கள்!
உங்கள் உடல் நலத்தை நீங்களே உணருவீர்கள்!..
இயற்கை உணவே உண்மையான மருந்து!
இயற்கையே கனிவான மருத்துவர்!
இயற்கைச் சூழலே நம்பிக்கையான ஆரோக்கியம்!
நன்றி..
இயற்கை நலம்
நமது நலம்
நமது கையில்..
**
இதில் நிறைய விஷயங்கள் பின்பற்றுகிறேன். நிறய்ய விஷயங்கள் முடியலை!
பதிலளிநீக்குவருக ஸ்ரீராம்
நீக்குநான் இதில் நிறைய விஷயங்களைப் பின்பற்றுகின்றேன்...
மகிழ்ச்சி.. நன்றி
இயற்கை உணவு என்று பார்த்து சாப்பிடுவதில்லை.
பதிலளிநீக்குசூழ்நிலையைச் சார்ந்து மகிழ்ச்சியாக இருப்பது நம் கையில் மட்டும் இல்லையே....
சூழ்நிலையைச் சார்ந்து மகிழ்ச்சியாக இருப்பது நம் கையில் மட்டும் இல்லையே....
நீக்குஉண்மை தான்...
மாலை ஆறு மணிக்கு அப்புறம் அலைபேசியைத் தொடக்கூடாதா... சாமீ... முடியாது சாமீ.... அப்புறம்தான் ஆட்டமே ஆரம்பம்!
பதிலளிநீக்குஆறு மணிக்கு என்பது
நீக்குமிகுந்த சிரமம் தான்...
நான் பல நாட்களில் இப்படித் தான்
அவ்வப்போது சில திரைப்படங்களும், பாடல்களும் தொலைக்காட்சியில் பார்க்கிறேன் / கேட்கிறேன்.
பதிலளிநீக்குநல்ல படங்கள் என்றாலும்
நீக்குபகலில் மட்டுமே...
உறங்குவதையே தியானமாய் செய்கிறேன்!!! மற்றபடி ஓகே...
பதிலளிநீக்குஉறக்கமும் தியானம் தான்
நீக்குரொம்ப கஷ்டமான ஆலோசனை. நான் 8 1/2 மணிக்கு மொபைல் ஆஃப் பண்ணினேன்னா மறுநாள் காலை 10 1/2 மணிக்குத்தான் பார்ப்பேன். ஒரு காலத்தில் தியானம் செய்தேன். இப்போது இல்லை. இயற்கை உணவுலாம் சாப்பிட முடியாது சார்.... இவ்வளவு கஷ்டமான கண்டிஷன்லாம் போடறீங்களே
பதிலளிநீக்கு/// ஒரு காலத்தில் தியானம் செய்தேன். இப்போது இல்லை. இயற்கை உணவுலாம் சாப்பிட முடியாது.. ///
நீக்குகொஞ்சம் சிரமம் தான்... ஆயினும் நல்லது...
மகிழ்ச்சி..
நன்றி
வணக்கம் சகோதரரே
பதிலளிநீக்குபதிவு அருமை. பல நல்ல விஷயங்களை பின்பற்ற சொல்லியுள்ளீர்கள். கடைப்பிடித்தால் நம் உடல்நிலை மாற்றங்கள் நமக்கு நன்மை தருமென்பது உண்மைதான். நம்மால் இயன்ற வரை ஆரோக்கியத்தை பின்பற்றுவது சிறந்த செயல்தான். ஆனால், கைப்பேசியின் உபயோகத்தை நேரத்தோடு கடைப்பிடிக்க இயலவில்லை. ஏனெனில் பகல் நேரத்தில் பல பதிவுகளை சமயங்களில், நேரமின்மையால் படிக்க முடியாமல் போவதுண்டு. அப்போதெல்லாம் இந்த மாதிரி ஓய்வு நேரத்தில் படித்து கருத்திடுகிறேன். நல்ல தகவல்களுக்கு மிக்க நன்றி சகோதரரே.
நன்றியுடன்
கமலா ஹரிஹரன்.
/// நம்மால் இயன்ற வரை ஆரோக்கியத்தை பின்பற்றுவது சிறந்தது.. ///
நீக்குஉண்மை தான்
மகிழ்ச்சி..
நன்றியம்மா
நல்ல பதிவு. இதில் நிறைய விஷயங்களை கடைபிடிக்கிறேன். நன்றி.
பதிலளிநீக்குநானும் இயன்ற வரை பின்பற்றுகின்றேன்..
நீக்குமகிழ்ச்சி..
நன்றியம்மா
நல்ல பகிர்வை தந்துள்ளீர்கள்.
பதிலளிநீக்குஆறுமணிக்கு மேல் மொபைல் என்பதுதான் சிரமம் ஒன்பது வரை பயன்படுத்துவோம்.
தியானம் முன்பு செய்தது இப்பொழுது முடிவதில்லை.
"இயற்கை உணவே உண்மையான மருந்து" நிச்சயமாக.
உண்மை தான்
நீக்குஅன்பின் வருகைக்கு மகிழ்ச்சி..
நன்றியம்மா